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Melatonina para dormir

¿Qué es la melatonina?

La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona, encontrada en seres humanos y otros seres vivos, la cual ayuda en el ciclo del sueño preparando el cuerpo para la hora de dormir y la de despertar.
No solo podemos encontrarla creada por el ser humano, sino que se podemos encontrarla en píldoras para hacer de ellas un complemento de salud, en este caso para ayudar en el ciclo de sueño.
Existen píldoras naturales y sintéticas (hechas por el hombre). La melatonina natural está hecha de la glándula pineal de animales, por lo que no se recomienda el uso, ya que podría estar contaminada con virus.
Te recordamos que ya hicimos una guía para dormir bien con calor, entra y mira trucos que seguramente no sepas.

¿Qué dosis de melatonina tomar?

Las dosis comprendidas entre 0,3 mg y 5 mg se consideran una dosis bastante regular, teniendo que ingerirlas entre 30 minutos o 1 hora antes de ir a dormir.
De forma regular, nuestro médico puede adaptar esas dosis según nuestra necesidad, pudiendo ser variable dependiendo de cómo nos sintamos.


¿Cómo tomar melatonina?

El tiempo de duración de la melatonina es realmente corto en el organismo humano y tan solo se activa en el sistema durante 20 minutos.
Muchas veces puede recomendarse el medicamento para tratar otro tipo de afecciones como:

  • Migrañas
  • Tumores
  • Insomnio

En muchos países esta hormona está disponible sin receta médica ya que está considerada como un producto dietético, natural y de libre venta. Aunque se pueda adquirir sin receta médica, no es aconsejable el uso sin la supervisión médica, debido a los trastornos que puede acasionar.

Contradicciones de la melatonina

No solo debe tomarse bajo control médico, sino que deberemos seguir las indicaciones de éste para solucionar los problemas de sueño. En los últimos tiempos se popularizó, pero se trata de un fármaco y no debe tomarse sin receta o por cuenta propia.
Entre los posibles efectos adversos, podemos encontrar entre los más frecuentes:

  • Dolor de cabeza
  • Náuseas
  • Mareos
  • Somnolencia

Podemos encontrar, aunque de una forma efectos secundarios menos frecuentes: ansiedad leve, sentimientos depresivos de corta duración, temblores leves, cólicos, irritabilidad, reducción de estado de alerta, confusión o desorientación e hipotensión (presión arterial anormalmente baja).
No se debe manejar maquinaria pesada durante el día, debido a la somnolencia que la melatonina puede producir.

¿Qué es Melatonina Pura?

Es una de las adaptaciones comerciales a la venta de melatonina que podemos encontrar
Melatonina Pura o Melatonin Pura: “Producto especialmente indicado para las personas que tienen disturbios del sueño; es una válida ayuda en situaciones de estrés que hacen difícil la fase del reposo nocturno. Por ello resulta muy útil en la regulación de los ritmos circadianos y para favorecer la adaptación del organismo a las variaciones horarias (jet lag)

¿Qué alimentos contienen melatonina?

También conocida como la hormona de la juventud, la segregación en menor cantidad de melatonina a partir de los 30 años, está directamente vinculada con la actividad sexual o el envejecimiento.
Es por ello que deberemos regular nuestra dieta, consumiendo algunos productos que contienen melatonina para combatir la menor segregación de forma natural en el organismo.
Entre los alimentos más destacados:

  • Piña
  • Bananas
  • Avena
  • Espárragos
  • Nueces
  • Cebolla
  • Semillas
  • Jengibre

Precio de la melatonina

La melatonina es un producto dietético bastante barato que podemos encontrar en grandes tiendas como Amazon.

¡¡Felices sueños!!

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Melatonina para dormir
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